Szczegóły
Dynamiczna półkula Schildkröt
Półkula zastępuje 4 urządzenia fitness w jednym:
- Deska do ćwiczeń równowagi: Znacznie większe wymagania dotyczące koordynacji i równowagi.
- Trener mięśni brzucha: Możliwe są znacznie bardziej efektywne ćwiczenia mięśni brzucha (dla dużych i głębokich grup mięśni).
- Rozciągacz pleców: Lepiej dopasowuje się do kręgosłupa niż standardowe „rozciągacze pleców”.
- Piłka do ćwiczeń: Oszczędza miejsce i można ją również regulować na wysokość krzesła.
Wskazówki treningowe: Ćwicząc na niestabilnej półkuli, możesz się chwiać. Zwiększa to efektywność ćwiczeń, ponieważ efekt chwiania dodatkowo aktywuje mięśnie głębokie. Zawsze oddychaj płynnie. Podczas ćwiczeń dynamicznych wydychaj podczas ruchu w górę, a wdychaj podczas ruchu w dół. Zwróć uwagę na prawidłowe i bardzo powolne wykonywanie ruchów. Jeśli podczas treningu wystąpi ból, zasięgnij porady lekarza. O ile pozwala na to Twoja kondycja, zaleca się dłuższy czas trwania ćwiczeń. Powinieneś czuć się komfortowo, to znaczy wysiłek nigdy nie powinien być zbyt forsowny. Aby osiągnąć optymalne rezultaty treningowe przy minimalnym wysiłku, powinieneś ćwiczyć przez co najmniej 10 minut, 2-3 razy w tygodniu. Badania naukowe potwierdzają, że sukces treningowy zależy przede wszystkim od konsekwencji. Z czasem efekt treningowy będzie się rozwijał. Aby dodatkowo rzucić wyzwanie swojemu ciału, możesz na przykład zwiększyć liczbę powtórzeń/czas trwania ćwiczenia, wykonywać ruch jeszcze wolniej, wybierać trudniejsze warianty lub powtórzyć sekwencję ćwiczeń raz lub nawet trzy razy. Półkula nadaje się również do ćwiczeń równowagi w pozycji stojącej. Półkula jako poduszka do siedzenia: Możesz dostosować ilość powietrza do swoich indywidualnych potrzeb. Przy dużej objętości powietrza półkula wybrzusza się u dołu, zwiększając efekt trampoliny (oscylacje pionowe). Przy małej objętości powietrza tworzy się zauważalne wgłębienie, półkula staje się bardziej płaska, a efekt kołysania wzrasta. Aby zmniejszyć objętość powietrza, wyjmij igłę z boku uchwytu pompki, włóż ją (bez pompki) całkowicie do zaworu, a następnie naciśnij półkulę. Jeśli pod pośladkami utworzy się niewygodne wybrzuszenie, powinieneś usiąść bardziej do przodu na piłce lub dostosować objętość powietrza. Przy małej objętości powietrza możesz również usiąść na płaskiej stronie półkuli. Aby zoptymalizować swoją postawę, usiądź bardziej z przodu półkuli. Spowoduje to lekkie wybrzuszenie za pośladkami, mniej więcej szerokości dłoni. Większość ludzi siedzi zbyt nisko. Optymalny, otwarty kąt siedzenia wynosi 110° do 120° między tułowiem a udami. Regulując objętość powietrza, możesz odpowiednio dostosować wysokość siedzenia na półkuli. Półkula jest siedzącą alternatywą dla ćwiczeń pleców. Możesz wydłużać czas siedzenia w miarę poprawy kondycji.
Cechy produktu
- Maksymalna masa ciała: 120 kg
- Materiał: 100% PVC
Wymiary (dł. x szer. x wys.)
41,5 x 41,0 x 15,5 cm
Waga
1,57 kg
Zakres dostawy
1 x półkula, 1 x mini pompka, 1 x instrukcja ćwiczeń
Ostrzeżenie
Ćwiczenia równowagi na stojąco mogą prowadzić do upadków i wykonuje się je na własne ryzyko.
komentarz